7月 14th, 2015

こんにちは(^^)/
最近やたらと実年齢より老けて見られる千葉です！（笑）
そういや、居酒屋などで年齢確認をされたことがあまりないなぁ。。。
きっと、オトナの色気？がでているのだとポジティブに考えます！(笑)

話は変わりますが、先週とは一転、今週は猛暑が続いてますね(;´･ω･)
水分をこまめに補給してくれぐれも熱中症には気を付けていきましょう！
ちなみにですが、私のこの夏の目標は、
『汗をかいていても爽やか』をコンセプトに乗り切りたいと思います！(笑)

えー、今回はタオルを使ったストレッチを紹介したいと思います！
用意していただくのは、「ハンドタオル」と「やる気」だけです！（笑）

まず、タオルの両端を持ちバンザイします。
このときタオルがたるまないようにしてください。

（リクエストしてないのに変顔。。。（笑））
ここから手を後ろに引きます！

（顔が必死すぎ（笑））
どうでしょう胸の外側が伸びました？

お次は先ほどのバンザイした状態からタオルを下げていきます。

しっかり肩甲骨の動きを意識してくださいね♪

お次はもも裏のストレッチです！
足を伸ばして座った状態で片足にタオルをかけます。

(お、イケメン)
このとき、ヒザは曲げないように気を付けましょう！

この状態から身体を後ろに倒します！

(顔必至すぎ！(2回目))
自然と足が高く上がり、ももの裏が伸びてませんか？

以上のストレッチを気持ちの良い範囲でやってみてくださいね♪