2月 9th, 2016

こんにちは＼(^o^)／

 

今日の日中は暖かいですね♪

このまま暖かい日が続くと良いのですが(^^;)

 

今回は以前お知らせした、

ダイエットになるストレッチを紹介していきます！

骨盤まわりのストレッチをおこなうことにより、

歪みを整えて代謝を良くすることが狙いです！

 

一つ目は正座の状態から下腿(膝からくるぶしまで)がハの字に

なるように開いて座ります。

このとき、膝と膝が離れないように、膝が浮いてしまわないようにを

注意してください。

更に開いていくとより負荷がかかるので

自身に合った開き具合行ってください！

 

写真のモデルは身体が固いため、この状態でも悶絶していました。

よほどツラかったのか顔が・・・(笑)

 

二つ目は、ストレッチというより

簡単なエクササイズです。

仰向けで膝が90度になるように立てて寝た状態から

お尻を浮かせます！

お尻の上げ下げを１０～１５回ほどを目安に行ってください。

 

 

写真の勇磨氏も最近体重が気になるとのこと。

このブログで紹介していくストレッチで痩せるといいですね|дﾟ)(笑)