3月 1st, 2016

こんにちは(^O^)

最近また寒い日が続いていますね！(´･ω･｀)

昨日はヒョウが降ったりと、まだまだ油断できないですが、

気付けば今日から３月！！

年度末でお忙しいかとは思いますが、

今月も元気にいきましょう(^O^)／

今日は前回の骨盤の歪みチェック後の、

セルフケアについてご紹介します。

まずはとっても簡単な骨盤回しです。

肩幅程に足を開いて立った状態で腰に手を置きます。

あとは、フラフープを回すように腰を回します!

簡単ですよね？

右回り、左回りを各３０回ずつを目安に、大きく回すように心がけてください♪

次はお尻歩きです！

その名の通りお尻で足踏みをするようにして歩きます。

脚を伸ばした状態で床に座りお尻で歩きます！

前に１０歩、後ろに１０歩を目安に♪

これだけです♪(笑)

これも簡単ですよね(^^)v

これらの運動は骨盤を正しい位置に調整するとともに、

腰回りを引き締める効果が期待できるので、

憧れのくびれbodyが手に入るかも！？(笑)

無理せず自身の身体に適した回数で行ってみてください(^O^)／