ストレッチDEダイエット♪
こんにちは\(^o^)/
今日の日中は暖かいですね♪
このまま暖かい日が続くと良いのですが(^^;)
今回は以前お知らせした、
ダイエットになるストレッチを紹介していきます!
骨盤まわりのストレッチをおこなうことにより、
歪みを整えて代謝を良くすることが狙いです!
一つ目は正座の状態から下腿(膝からくるぶしまで)がハの字に
なるように開いて座ります。
このとき、膝と膝が離れないように、膝が浮いてしまわないようにを
注意してください。
更に開いていくとより負荷がかかるので
自身に合った開き具合行ってください!
写真のモデルは身体が固いため、この状態でも悶絶していました。
よほどツラかったのか顔が・・・(笑)
二つ目は、ストレッチというより
簡単なエクササイズです。
仰向けで膝が90度になるように立てて寝た状態から
お尻を浮かせます!
お尻の上げ下げを10~15回ほどを目安に行ってください。
写真の勇磨氏も最近体重が気になるとのこと。
このブログで紹介していくストレッチで痩せるといいですね|д゚)(笑)