こんにちは＼(^o^)／

先週末は夏かと思うくらいに暑かったですね！

そして今週はまた冬に逆戻り(^^;)

寒暖差が激しいですが体調に気を付けてください(^o^)／

今回は体幹を鍛えるエクササイズを紹介します。

まず、四つん這いになります！

写真のように右腕・左足を伸ばします！

このとき限界まで伸ばしてください。

フラフラしそうになりますが、軸がブレないように

踏ん張る事で体幹が鍛えられます！

 

伸びきった状態から、右腕の肘と左足の膝をくっつけます！

この動作を１０～１５回を目安に繰り返してください！

腕と足の左右を入れ替えてまた行います！

負荷はあまり大きくないですが、

しっかりと行うと軽い筋肉痛になることもあります！

最後にお腹のストレッチです♪

しっかりと腹筋を伸ばしてください♪

以上、お腹周りを引き締めるエクササイズでした！