骨盤の歪みケア♪

こんにちは(^O^)

最近また寒い日が続いていますね!(´・ω・`)

昨日はヒョウが降ったりと、まだまだ油断できないですが、

気付けば今日から3月!!

年度末でお忙しいかとは思いますが、

今月も元気にいきましょう(^O^)/

今日は前回の骨盤の歪みチェック後の、

セルフケアについてご紹介します。

まずはとっても簡単な骨盤回しです。

肩幅程に足を開いて立った状態で腰に手を置きます。

あとは、フラフープを回すように腰を回します!

骨盤回し① 骨盤回し②

簡単ですよね?

右回り、左回りを各30回ずつを目安に、大きく回すように心がけてください♪

次はお尻歩きです!

その名の通りお尻で足踏みをするようにして歩きます。

脚を伸ばした状態で床に座りお尻で歩きます!

前に10歩、後ろに10歩を目安に♪

お尻歩き

これだけです♪(笑)

これも簡単ですよね(^^)v

これらの運動は骨盤を正しい位置に調整するとともに、

腰回りを引き締める効果が期待できるので、

憧れのくびれbodyが手に入るかも!?(笑)

無理せず自身の身体に適した回数で行ってみてください(^O^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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