ランニング♪
こんにちは(^○^)
風が強く吹く日が続いていますね!
関東でも今月17日に春一番が観測され、
いよいよ凍えるような寒い冬の終わりが
みえてきましたね♪
気を抜かず、身体を冷やさないようにして
残りの冬を乗り越えましょう\(^o^)/
さて、今回はランニングについてお話します!
この冬で体重が増えてしまってダイエットを
お考えの方も多いのではないでしょうか?
私もその中の一人です!(笑)
実はランニングにはダイエット以外にも
メリットがあり、朝のランニングと夜の
ランニングで違った効果が得られることを
ご存じでしたか?
朝ランニングのメリット
・体内時計のリセット
・脳が活性化され、日中の集中力UP
・脂肪を燃焼しやすい
これらの効果が見込めます♪
ただし、気を付けなければいけないこともあります!
まず、寝ている間水分を摂取していない為、
運動前には水分補給を行ってください!
そして、朝は身体が固くなっているので、
十分に準備運動を行ってください!
夜ランニングのメリット
・ストレス解消
・熟睡効果
これらの効果が見込めます♪
注意点としては、
夜なので周囲に気をつけてください(; ・`д・´)
それぞれのライフスタイルでご自身に合った
ランニングを行ってみてください♪
もちろん、運動前・運動後はしっかりと
ストレッチを行ってくださいね(^^)v