ランニング♪

こんにちは(^○^)

風が強く吹く日が続いていますね!

関東でも今月17日に春一番が観測され、

いよいよ凍えるような寒い冬の終わりが

みえてきましたね♪

気を抜かず、身体を冷やさないようにして

残りの冬を乗り越えましょう\(^o^)/

 

さて、今回はランニングについてお話します!

この冬で体重が増えてしまってダイエットを

お考えの方も多いのではないでしょうか?

私もその中の一人です!(笑)

実はランニングにはダイエット以外にも

メリットがあり、朝のランニングと夜の

ランニングで違った効果が得られることを

ご存じでしたか?

 

朝ランニングのメリット

・体内時計のリセット

・脳が活性化され、日中の集中力UP

・脂肪を燃焼しやすい

これらの効果が見込めます♪

ただし、気を付けなければいけないこともあります!

まず、寝ている間水分を摂取していない為、

運動前には水分補給を行ってください!

そして、朝は身体が固くなっているので、

十分に準備運動を行ってください!

 

夜ランニングのメリット

・ストレス解消

・熟睡効果

これらの効果が見込めます♪

注意点としては、

夜なので周囲に気をつけてください(; ・`д・´)

 

それぞれのライフスタイルでご自身に合った

ランニングを行ってみてください♪

もちろん、運動前・運動後はしっかりと

ストレッチを行ってくださいね(^^)v

 

 

 

 

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