睡眠の質

こんにちは(^O^)

 

11月に入り一段と寒くなってきましたね!

朝なんかは特に寒くて布団から出れなくなってきましたね💦

 

朝布団から出れないというのは、

もちろんただ寒いからというのもありますが、

睡眠の質が悪いということも考えられます!

睡眠の質を下げない為にも、

・就寝前のカフェインの摂取は避ける

・就寝前に携帯の使用を控える

・過度なアルコール摂取を控える

などがあります。

携帯電話の使用は誰もがやりがちですが、

画面の光からでる「ブルーライト」には眠気を誘うホルモンを

抑制してしまう効果があります!

携帯の機能によっては「ブルーライト」をカットする

フィルター機能もあるので上手に活用してくださいね♪

 

睡眠の質を高めて朝から元気に過ごしましょう\(^o^)/

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