Home
志村坂上の整体院
最近の投稿
ラインはじめました♪
遅くなりましたが・・・
年末年始の営業
ジョブフェス2019会場・日にち決定♪
ジョウブフェス実行委員会始動♪
カテゴリー
イベント出店
お知らせ
ストレッチ
その他
勉強会
子育て支援教室
未分類
アーカイブ
2019年3月
2019年1月
2018年12月
2018年11月
2018年10月
2018年9月
2018年8月
2018年7月
2018年6月
2018年5月
2018年4月
2018年3月
2018年2月
2018年1月
2017年12月
2017年11月
2017年10月
2017年9月
2017年8月
2017年7月
2017年6月
2017年5月
2017年4月
2017年3月
2017年2月
2017年1月
2016年12月
2016年11月
2016年10月
2016年9月
2016年8月
2016年7月
2016年6月
2016年5月
2016年4月
2016年3月
2016年2月
2016年1月
2015年12月
2015年11月
2015年10月
2015年9月
2015年8月
2015年7月
2015年6月
2015年2月
2015年1月
2014年12月
2014年9月
2014年8月
2014年7月
2014年5月
«
ストレッチDEダイエット♪
骨盤の歪みチェック♪
»
ポッコリお腹撃退♪
2月 16th, 2016 | :
こんにちは\(^o^)/
先週末は夏かと思うくらいに暑かったですね!
そして今週はまた冬に逆戻り(^^;)
寒暖差が激しいですが体調に気を付けてください(^o^)/
今回は
体幹を鍛えるエクササイズ
を紹介します。
まず、四つん這いになります!
写真のように右腕・左足を伸ばします!
このとき限界まで伸ばしてください。
フラフラしそうになりますが、軸がブレないように
踏ん張る事で体幹が鍛えられます!
伸びきった状態から、右腕の肘と左足の膝をくっつけます!
この動作を10~15回を目安に繰り返してください!
腕と足の左右を入れ替えてまた行います!
負荷はあまり大きくないですが、
しっかりと行うと軽い筋肉痛になることもあります!
最後にお腹のストレッチです♪
しっかりと腹筋を伸ばしてください♪
以上、お腹周りを引き締めるエクササイズでした!
カテゴリ:
ストレッチ
コメントをどうぞ
返信をキャンセルする。
お名前 (必須)
メール(表示されません) (必須)
ウェブサイト
投稿カレンダー
2024年4月
月
火
水
木
金
土
日
« 3月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
(株)一度の人生 わんらいふ整体院 All Rights Reserved
Designed by
Broval
.