こんにちは(^O^)／

今日から１１月！

今年も残すところあと２か月です！

あっという間ですね(^^;)

そして、先日はハロウィンでしたが、

日本人のハロウィンに対するここ数年の盛り上がりが凄いですよね|дﾟ)

ご来院頂いた外国人のお客様の第一声が

「日本のハロウィン長いよ！」でした。(笑)

月曜日が３１日なのに、金曜日からお祭り騒ぎでしたもんね(^^;)

お客様のなかにも仮装されたかたはいらっしゃるのかなぁ

仮装写真をご提示頂ければ○円引きなどの特典が・・・

ある訳ではないのですが(笑)

楽しいお話と一緒に見せて頂けたらと思います♪

 

さて、前回は冷え症改善をご紹介致しました！

今回は具体的にストレッチを写真でご紹介していきます♪

 

このストレッチは多くの方が行った経験があると思います。

ふとももの後ろ側を伸ばします。

このとき膝が曲がらないように意識してください。

 

次はふくらはぎを伸ばすストレッチです。

アキレス腱を伸ばすストレッチと同じ動作ですね(^-^)

 

 

次は写真のように足の指の間に手の指を挟みます。

この状態で足首を大きく１０回ずつ時計回り・反時計回りと行ってください。

足首を回すことで血流が促進されます！

 

これら３つのストレッチを

各１０秒(１０回)を３セットずつ寝る前に行ってください(^O^)／

寝る前のストレッチを行うポイントは、

反動をつけずにリラックスした状態で、

ジワーっと伸ばしていくことをお勧めします(^^)v