むくみ対策♪

こんにちは(^○^)

夕方になると灯油の巡回販売の音楽が聞こえて

あぁ冬だ・・・と感じている今日この頃。

そういえば勤務中に聞いたことがないので、

都内では巡回販売は行われていないのでしょうか(;´・ω・)

そうであれば、私の地元ネタで申し訳ありませんm(__)m

さて今回はむくみ対策についてご紹介します(^o^)/

そもそも、むくみの原因はというと

疲れ、ストレス、冷えや運動不足、食生活の乱れなど様々な要因から起こります。

対処法として、まずはストレッチ!

タイミングは一日の中で一番身体が温まっている入浴中、

または入浴後がおススメです!

以前、冷え性対策のストレッチをご紹介しましたが、

もちろんそれもむくみ対策には有効です!

さらに、ふくらはぎ・太もものマッサージ!

足首から膝(ふくらはぎ)・膝から股関節(太もも)に向かって

手のひらを使い、ゆっくりと撫でるように行います!

強さの目安は気持ちがいいと感じる程度の強さで行ってください(^_-)-☆

痛いのを我慢して強く行えば良いというものではありませんので注意してください!

(この時期はボディクリームを使った方が、摩擦力が減るのでおススメ!)

左右ふくらはぎ・左右太もも(各10回ずつ)

その日のむくみはその日のうちに‼

Let’s美脚!!(笑)

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