11月, 2018

睡眠の質

こんにちは(^O^)

 

11月に入り一段と寒くなってきましたね!

朝なんかは特に寒くて布団から出れなくなってきましたね💦

 

朝布団から出れないというのは、

もちろんただ寒いからというのもありますが、

睡眠の質が悪いということも考えられます!

睡眠の質を下げない為にも、

・就寝前のカフェインの摂取は避ける

・就寝前に携帯の使用を控える

・過度なアルコール摂取を控える

などがあります。

携帯電話の使用は誰もがやりがちですが、

画面の光からでる「ブルーライト」には眠気を誘うホルモンを

抑制してしまう効果があります!

携帯の機能によっては「ブルーライト」をカットする

フィルター機能もあるので上手に活用してくださいね♪

 

睡眠の質を高めて朝から元気に過ごしましょう\(^o^)/

予防接種後は、、、

こんにちは(^O^)

 

最近はガクッと気温が下がり、寒い日が続いていますね💦

季節の変わり目には必ず体調を崩す私ですが、今期は今のところ風邪もひかずに元気に過ごせています(笑)

さて、11月に入りいよいよ冬が近づいていますが、そろそろインフルエンザが流行する時期ですね(´・ω・`)

 

予防接種を受けられるかたも多いかと思います。

ご存知かと思いますが、予防接種とはあらかじめ抗原物質を取り込み抗体を作っておくことが目的です。

予防接種を受けた直後に施術を受けると、人によっては具合が悪くなったりすることがあります。

必ずそうなるというわけではないですが、

できるだけ予防接種後の最低でも2,3日は施術を受けることは控えるようにしてください(^_-)

今まで一度もインフルエンザにかかったことのない私ですが、

最近は昔に比べ、歳をとったせいか免疫力が下がっている気がしているので今年辺りは

初のインフルエンザにかかるのではとヒヤヒヤしています(*_*;

まだまだこれから寒くなりますが体調管理には皆さまも気をつけてくださいね(^^)/

 

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