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暑さ対策♪

こんにちは(^○^)

 

蒸し暑く寝苦しい夜が続いていますね(; ・`д・´)

あまりの暑さに今週からエアコンを稼働させました!

寝るときのエアコンって調節が難しいですよね(^^;)

私は暑さ対策として、ひんやり敷きパッドを注文しちゃいました♪

届くのが楽しみです♪

夏バテ防止の為にも睡眠は大切ですからね(^^)v

 

暑いとついつい冷たいものを摂取しがちになったり、

長時間のエアコンで身体の芯から冷やしてしまいがちですが、

内臓疲労や食欲不振、自律神経を崩す原因となります。

夏バテ対策をしっかりしてこれからの夏本場を乗り切りましょー\(^o^)/

 

 

岩盤浴でデトックス♪

こんにちは(^○^)

満開だった桜も葉桜にかわり、

4月の終わりを告げているかのようですね(^^)

新年度で忙しかった方、この春から新生活がスタートした方、

きっと皆さんにとって忙しい4月だったと思います。

そんな4月も残りあと一週間ですね(^^)v

5月になればすぐGW!!

それまでの一週間ちょっとを頑張りましょ~\(^o^)/

 

GWを目前に、私は先日近所のスーパー銭湯へ行ってきました!

岩盤浴で思いっきり汗をかき、さらにサウナで汗をかき、

水風呂で滝行のごとく精神統一!最後に天然温泉で温まる!という

充実した休日となりました♪

最近運動不足でまったく汗をかいていなかったので、

岩盤浴でどろーっとした汗が出てきたときは、

これが老廃物かぁ!!!と実感できました(^^;)

なかなか運動する時間がなかったり、

休日に疲れる運動はしたくないという方に

岩盤浴は個人的にすごくオススメです♪

 

まだ行ったことのない方は是非行ってみてください\(^o^)/

 

 

 

春の陽気♪

こんにちは(^O^)

 

すっかり春の陽気で、過ごしやすい日が続いていますね♪

春といえば花粉症ですが、当院のスタッフも

何人も花粉症に悩まされています(*_*)

花粉症は体質的なものかと思いきや、

誰もがなりうるものらしいですね!(;^ω^)

私は幸いまだ発症していないのですが、

いつかなるかもと考えると恐ろしいですね・・・

 

今日は花粉症に効果的と言われている食べ物を紹介します。

(あくまで信じるか信じないかはあなた次第です。

どこかで聞いたことあるセリフですね(笑))

身近なものだとバナナ・玉ねぎ・ヨーグルトは

花粉症の症状を和らげる作用があるとかないとか(-.-)(笑)

なんでも8週間続けて摂取した結果、緩和されたらしいです。

8週間って花粉のピークが過ぎたんじゃないかなとか、

8週間ものあいだ毎日同じ物食べるのも辛いなぁと

思ってしまう私はひねくれているのでしょうか・・・(笑)

どうしようもなく追い込まれた時に、

ダメもとで試してみてくださいね( ̄▽ ̄)

逆にアルコールやファーストフードは

症状を悪化させてしまうらしいです!

 

栄養学的な分野は専門ではないので、

確かなことは言えませんが、

食生活は健康に大いに関わることなので、

気にかけてみると良いかもしれませんね!

むくみ対策♪

こんにちは(^○^)

夕方になると灯油の巡回販売の音楽が聞こえて

あぁ冬だ・・・と感じている今日この頃。

そういえば勤務中に聞いたことがないので、

都内では巡回販売は行われていないのでしょうか(;´・ω・)

そうであれば、私の地元ネタで申し訳ありませんm(__)m

さて今回はむくみ対策についてご紹介します(^o^)/

そもそも、むくみの原因はというと

疲れ、ストレス、冷えや運動不足、食生活の乱れなど様々な要因から起こります。

対処法として、まずはストレッチ!

タイミングは一日の中で一番身体が温まっている入浴中、

または入浴後がおススメです!

以前、冷え性対策のストレッチをご紹介しましたが、

もちろんそれもむくみ対策には有効です!

さらに、ふくらはぎ・太もものマッサージ!

足首から膝(ふくらはぎ)・膝から股関節(太もも)に向かって

手のひらを使い、ゆっくりと撫でるように行います!

強さの目安は気持ちがいいと感じる程度の強さで行ってください(^_-)-☆

痛いのを我慢して強く行えば良いというものではありませんので注意してください!

(この時期はボディクリームを使った方が、摩擦力が減るのでおススメ!)

左右ふくらはぎ・左右太もも(各10回ずつ)

その日のむくみはその日のうちに‼

Let’s美脚!!(笑)

冷え症対策♪ストレッチ偏

こんにちは(^O^)/

今日から11月!

今年も残すところあと2か月です!

あっという間ですね(^^;)

そして、先日はハロウィンでしたが、

日本人のハロウィンに対するここ数年の盛り上がりが凄いですよね|д゚)

ご来院頂いた外国人のお客様の第一声が

「日本のハロウィン長いよ!」でした。(笑)

月曜日が31日なのに、金曜日からお祭り騒ぎでしたもんね(^^;)

お客様のなかにも仮装されたかたはいらっしゃるのかなぁ

仮装写真をご提示頂ければ○円引きなどの特典が・・・

ある訳ではないのですが(笑)

楽しいお話と一緒に見せて頂けたらと思います♪

 

さて、前回は冷え症改善をご紹介致しました!

今回は具体的にストレッチを写真でご紹介していきます♪

 

このストレッチは多くの方が行った経験があると思います。

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ふとももの後ろ側を伸ばします。

このとき膝が曲がらないように意識してください。

 

次はふくらはぎを伸ばすストレッチです。

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アキレス腱を伸ばすストレッチと同じ動作ですね(^-^)

 

 

次は写真のように足の指の間に手の指を挟みます。

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この状態で足首を大きく10回ずつ時計回り・反時計回りと行ってください。

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足首を回すことで血流が促進されます!

 

これら3つのストレッチを

各10秒(10回)を3セットずつ寝る前に行ってください(^O^)/

寝る前のストレッチを行うポイントは、

反動をつけずにリラックスした状態で、

ジワーっと伸ばしていくことをお勧めします(^^)v

 

冷え性対策♪

こんにちは(^O^)

今日は冬のように冷え込んでいますね(´・ω・`)

これからどんどん寒くなっていくと思いますが、

冬といえば冷え性に悩まされている方は多いのではないでしょうか?

ということで、今回は冷え性対策を紹介します♪

冷え性は運動不足や血行不良などにより引き起こされます。

では、どうしたら良いかというと、

このブログでも度々紹介しているストレッチ入浴です!

 

日頃、運動不足な方でもストレッチにより筋肉を動かし、刺激を与えることで

血行を促進し、軽い運動をした後と同じような効果が見込まれます!

 

入浴はもちろん、身体の芯から温めることは冷え性に

効果的なイメージはみなさんもしやすいかと思います!

お風呂上りのストレッチはより効果的です♪

ぜひ、ご自身の身体の為にもこの二つを習慣にされてみてはいかがでしょうか(^^)v

熱中症対策♪

こんにちは( `ー´)ノ

 

先週末は東京で今年初の

猛暑日&熱帯夜となりましたね(;´・ω・)

すでに熱中症での搬送者数が昨年の5倍だそうです!!

熱中症対策として

・スポーツドリンクや熱中症対策の飲み物を

 こまめに摂取しましょう!

・快適な睡眠環境をつくり、十分な睡眠をとりましょう!

・バランスの良い食事で、しっかりエネルギーを

 蓄えましょう!

これからまだまだ暑くなるかと思いますが、

みなさん元気にこの夏をのりきりましょう♪

春が来た~♪

こんにちは(^O^)

桜も満開になりいよいよ春らしくなりましたね(^O^)/

みなさんは花見には行かれましたか?

当院のスタッフも何人か花見に行ったようです♪

私はというと、完全に行くタイミングを逃してしまいました(´・ω・`)

今週末まで桜が生き残ってくれていると良いのですが・・・

 

そんなことよりも、

気が付けばもう4月!!

私もいつの間にか社会人3年目♪

今一度初心に振り返り、

若々しく、フレッシュにいきたいと思います( `ー´)ノ

(ついでにお腹まわりのお肉も3年前に戻らないかなぁ・・・(笑))

 

春と言えば出会いの季節!!

就職や、転勤で志村の近くに引っ越しをされたかたも、

多くいらっしゃるかと思います♪

当院をより多くのお客様に周知していただき、

素敵な出会いに繋がることを楽しみに、

スタッフ一同皆様のご来院をお待ちしております(^-^)

 

 

 

勉強会♪

こんにちは(^o^)/

昨日の土曜日は毎月恒例、「営業講習」が行われました!

「出張整体」という【癒し】をたくさんの企業に知ってもらう為にも、

営業のスペシャリストである講師を招いて営業トークを練習しています(*^^)v

プレゼン資料としてこのような物も作りました♪

営業ツール【保育園】②

 

保育業界へのプレゼン資料なのですが、

じつはこれ、紙芝居形式なのです♪

子どもたちの笑顔を引き出す魔法のカギ

なんとも気になる題名ですね!

魔法のカギ知りたくなりませんか?(笑)

これをお読みになった保育従事者の方

ご連絡お待ちしております!(笑)

そんなこんなで、人生初の紙芝居で話す側になったわけですが、

まぁびっくりするほどセンスが無い(´・ω・`)

めくりながら棒読み・・・

なんなら上手くめくれない・・・(笑)

何事も練習が必要ですね(^^;)

巷ではインフルエンザが流行っていますので、

手洗いうがいを忘れずに行ってくださいね(^o^)/

イベントづくしの11月

こんにちは(^-^)

 

最近は日が沈むのも早くなり、着々と冬の気配が近づいてきていますね(^^;)

なんでも、明日から寒さが本格化するとかなんとか。。。

体調管理に気を付けて今週も元気に営業していきたいと思います(^O^)/

 

タイトルにもあるように今月は沢山のイベントに参加させていただきました♪

そして、今週末には。。。

(有)ホワイト・ジュエリー様プレゼンツ”秋冬新作ジュエリー特別展示会”に

ご招待していただき、足裏マッサージとして参加致します♪

 

以前にも参加させていただいたのですが、輝かしいジュエリーが数多く展示され、

そして気品が漂っている来場者、

セレブ感満載な空間に緊張しましたが、今回はセレブになったつもりで

楽しんで施術してきたいと思います!(笑)

わんらいふ整体院【公式サイト】
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