2月, 2016

骨盤の歪みチェック♪

 

こんにちは(^o^)/

 

いきなりですが、身体の歪みが気になるというかたは

多いのではないでしょうか?

歪みの原因は日頃の週間にあります!

例えば、座った時に足を組む癖がある片側で荷物を持つことが多い

立っている時に片足に重心を置いてしまう。など様々です。

今回は骨盤の歪みを自分で確認する方法を紹介します^^

まずは仰向けで横になり、全身を脱力してください。

そこから足先を見てみてください。

歪み①

歪みがなければこのように大体90度くらいの開き具合になります。

歪んでいると完全に開ききってしまったり、逆に少ししか開かないことがあります!

他にも女の子座りを左右行ます。

歪み③歪み⓶

男性が真顔で女の子座りをしている写真・・・(笑)

左右の違和感があると歪んでいる可能性があります。

簡単に出来るので試しにやってみてください♪

次回は骨盤の歪みを解消する方法を紹介します!

おたのしみに~♪

 

 

 

ポッコリお腹撃退♪

こんにちは\(^o^)/

先週末は夏かと思うくらいに暑かったですね!

そして今週はまた冬に逆戻り(^^;)

寒暖差が激しいですが体調に気を付けてください(^o^)/

今回は体幹を鍛えるエクササイズを紹介します。

まず、四つん這いになります!

写真のように右腕・左足を伸ばします!

このとき限界まで伸ばしてください。

フラフラしそうになりますが、軸がブレないように

踏ん張る事で体幹が鍛えられます!

体幹ストレッチ③

 

伸びきった状態から、右腕の肘と左足の膝をくっつけます!

体幹ストレッチ②

この動作を10~15回を目安に繰り返してください!

腕と足の左右を入れ替えてまた行います!

負荷はあまり大きくないですが、

しっかりと行うと軽い筋肉痛になることもあります!

最後にお腹のストレッチです♪

体幹ストレッチ①

しっかりと腹筋を伸ばしてください♪

以上、お腹周りを引き締めるエクササイズでした!

ストレッチDEダイエット♪

こんにちは\(^o^)/

 

今日の日中は暖かいですね♪

このまま暖かい日が続くと良いのですが(^^;)

 

今回は以前お知らせした、

ダイエットになるストレッチを紹介していきます!

骨盤まわりのストレッチをおこなうことにより、

歪みを整えて代謝を良くすることが狙いです!

 

一つ目は正座の状態から下腿(膝からくるぶしまで)がハの字に

なるように開いて座ります。

このとき、膝と膝が離れないように、膝が浮いてしまわないようにを

注意してください。

更に開いていくとより負荷がかかるので

自身に合った開き具合行ってください!

 

ストレッチ①【ダイエット】

写真のモデルは身体が固いため、この状態でも悶絶していました。

よほどツラかったのか顔が・・・(笑)

 

二つ目は、ストレッチというより

簡単なエクササイズです。

仰向けで膝が90度になるように立てて寝た状態から

お尻を浮かせます!

お尻の上げ下げを10~15回ほどを目安に行ってください。

 

ストレッチ②【ダイエット】

 

写真の勇磨氏も最近体重が気になるとのこと。

このブログで紹介していくストレッチで痩せるといいですね|д゚)(笑)

勉強会♪

こんにちは(^o^)/

昨日の土曜日は毎月恒例、「営業講習」が行われました!

「出張整体」という【癒し】をたくさんの企業に知ってもらう為にも、

営業のスペシャリストである講師を招いて営業トークを練習しています(*^^)v

プレゼン資料としてこのような物も作りました♪

営業ツール【保育園】②

 

保育業界へのプレゼン資料なのですが、

じつはこれ、紙芝居形式なのです♪

子どもたちの笑顔を引き出す魔法のカギ

なんとも気になる題名ですね!

魔法のカギ知りたくなりませんか?(笑)

これをお読みになった保育従事者の方

ご連絡お待ちしております!(笑)

そんなこんなで、人生初の紙芝居で話す側になったわけですが、

まぁびっくりするほどセンスが無い(´・ω・`)

めくりながら棒読み・・・

なんなら上手くめくれない・・・(笑)

何事も練習が必要ですね(^^;)

巷ではインフルエンザが流行っていますので、

手洗いうがいを忘れずに行ってくださいね(^o^)/

わんらいふ整体院【公式サイト】
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