2月, 2016
骨盤の歪みチェック♪
こんにちは(^o^)/
いきなりですが、身体の歪みが気になるというかたは
多いのではないでしょうか?
歪みの原因は日頃の週間にあります!
例えば、座った時に足を組む癖がある。片側で荷物を持つことが多い。
立っている時に片足に重心を置いてしまう。など様々です。
今回は骨盤の歪みを自分で確認する方法を紹介します^^
まずは仰向けで横になり、全身を脱力してください。
そこから足先を見てみてください。
歪みがなければこのように大体90度くらいの開き具合になります。
歪んでいると完全に開ききってしまったり、逆に少ししか開かないことがあります!
他にも女の子座りを左右行ます。
男性が真顔で女の子座りをしている写真・・・(笑)
左右の違和感があると歪んでいる可能性があります。
簡単に出来るので試しにやってみてください♪
次回は骨盤の歪みを解消する方法を紹介します!
おたのしみに~♪
ポッコリお腹撃退♪
こんにちは\(^o^)/
先週末は夏かと思うくらいに暑かったですね!
そして今週はまた冬に逆戻り(^^;)
寒暖差が激しいですが体調に気を付けてください(^o^)/
今回は体幹を鍛えるエクササイズを紹介します。
まず、四つん這いになります!
写真のように右腕・左足を伸ばします!
このとき限界まで伸ばしてください。
フラフラしそうになりますが、軸がブレないように
踏ん張る事で体幹が鍛えられます!
伸びきった状態から、右腕の肘と左足の膝をくっつけます!
この動作を10~15回を目安に繰り返してください!
腕と足の左右を入れ替えてまた行います!
負荷はあまり大きくないですが、
しっかりと行うと軽い筋肉痛になることもあります!
最後にお腹のストレッチです♪
しっかりと腹筋を伸ばしてください♪
以上、お腹周りを引き締めるエクササイズでした!
ストレッチDEダイエット♪
こんにちは\(^o^)/
今日の日中は暖かいですね♪
このまま暖かい日が続くと良いのですが(^^;)
今回は以前お知らせした、
ダイエットになるストレッチを紹介していきます!
骨盤まわりのストレッチをおこなうことにより、
歪みを整えて代謝を良くすることが狙いです!
一つ目は正座の状態から下腿(膝からくるぶしまで)がハの字に
なるように開いて座ります。
このとき、膝と膝が離れないように、膝が浮いてしまわないようにを
注意してください。
更に開いていくとより負荷がかかるので
自身に合った開き具合行ってください!
写真のモデルは身体が固いため、この状態でも悶絶していました。
よほどツラかったのか顔が・・・(笑)
二つ目は、ストレッチというより
簡単なエクササイズです。
仰向けで膝が90度になるように立てて寝た状態から
お尻を浮かせます!
お尻の上げ下げを10~15回ほどを目安に行ってください。
写真の勇磨氏も最近体重が気になるとのこと。
このブログで紹介していくストレッチで痩せるといいですね|д゚)(笑)
勉強会♪
こんにちは(^o^)/
昨日の土曜日は毎月恒例、「営業講習」が行われました!
「出張整体」という【癒し】をたくさんの企業に知ってもらう為にも、
営業のスペシャリストである講師を招いて営業トークを練習しています(*^^)v
プレゼン資料としてこのような物も作りました♪