11月 13th, 2018
睡眠の質
こんにちは(^O^)
11月に入り一段と寒くなってきましたね!
朝なんかは特に寒くて布団から出れなくなってきましたね💦
朝布団から出れないというのは、
もちろんただ寒いからというのもありますが、
睡眠の質が悪いということも考えられます!
睡眠の質を下げない為にも、
・就寝前のカフェインの摂取は避ける
・就寝前に携帯の使用を控える
・過度なアルコール摂取を控える
などがあります。
携帯電話の使用は誰もがやりがちですが、
画面の光からでる「ブルーライト」には眠気を誘うホルモンを
抑制してしまう効果があります!
携帯の機能によっては「ブルーライト」をカットする
フィルター機能もあるので上手に活用してくださいね♪
睡眠の質を高めて朝から元気に過ごしましょう\(^o^)/